Page 23 - Slide 1

ਬੱਟਚਆਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

• ਬੱਦਚਆਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਦਵੱਚ, ਪਰੋਿੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਮ ਰੁੰਮਤ ਅਤੇ ਦਵਕਾਸ ਅਤੇ

ਐਾਂਿੀਬਾਡੀਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰ ਰੀ ਹ ੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਾਾਂ ਨ ੁੰ ਉਹ ਖ ਰਾਕ

ਦਦਓ ਦਜਸ ਦਵਚ ਮੀਿ, ਅੁੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਾਂਦੇ ਹਨ ।

• ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨ ੁੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਾਾਂ ਕੁੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦਬਮਾਰੀਆਾਂ ਿੋਹ ਬਚਨ ਲਈ

ਦਵਿਾਦਮਨ ਦੀ ਜ਼ਰ ਰਤ ਹ ੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਵੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੁੰਿਾਾਂ ਦੀਆਾਂ ਕਈ

ਦਕਸਮਾਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਾਂ ਜਾਣੀਆਾਂ ਚਾਹੀਦੀਆਾਂ ਹਨ.

• ਦਵਿਾਦਮਨ ਏ ਨਾਜਰ ਲਈ ਜ਼ਰ ਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਿਾਿ ਅੁੰਧਰਾਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਰਾਤ ਨ ੁੰ ਵੇਖਣ ਦਵਚ ਮ ਸ਼ਕਲ)। ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਾਂ,

ਪੀਲੀਆਾਂ, ਸੁੰਤਰੀ ਰੁੰਿ ਦੀਆਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਾਂ ਅਤੇ ਫਲ (ਦਜਵੇਂ ਦਕ ਿਾਜਰ, ਪਪੀਤਾ,

ਅੁੰਬ) ਦਵਿਾਦਮਨ ਏ ਦੇ ਚੁੰਿੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

• ਦਵਿਾਦਮਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਦਵਕਾਸ ਦਵਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ

ਕੈਲਸੀਅਮ ਨ ੁੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰ ਰੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਦਜ਼ਆਦਾਤਰ ਦਵਿਾਦਮਨ

ਡੀ ਨ ੁੰ ਸ ਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ੀ ਦਜਹੀ ਖ ਰਾਕੀ ਚੀਜ਼ਾਾਂ (ਮੱਛੀ , ਮੀਿ, ਮਸ਼ਰ ਮ,

ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੁੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ) ਤੋਂ ਪਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ।